暑いのに体が冷える…“冷房冷え”でだるさを感じていませんか？

こんにちは！整骨院れん-REN-宮崎院です。最近、宮崎市でも日中は35℃近い暑さが続いていますね。「外は暑くて汗が噴き出すのに、室内は冷房が効きすぎて体が冷える…」こんな状態で体がだるくて仕方ない、という方が本当に多いんです。特に、長時間デスクワークをしている方や、車での移動が多い宮崎市ならではの“冷房冷えあるある”もありますよね。

冷房冷えって何がそんなに良くないの？

「冷房で涼しいのに、なぜ体がだるくなるの？」と思ったことはありませんか？

実は、体が冷えると血管がキュッと縮まってしまい、
血流が悪くなるんです。
血の巡りが滞ると、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなるので、
肩こり、足のむくみ、そして“何をしても取れないだるさ”につながってしまうんですね。

宮崎市ならではの“冷房冷え”あるある

宮崎って車移動が多いですよね。
車内の冷房を強めにして長時間運転していると、足元から冷えてしまうんです。
そのまま外に出ると、ムワッとした暑さで体は急に汗をかく…。
この温度差が、自律神経を乱れさせる原因にもなります。

スーパーやカフェの冷房が強すぎて、
「買い物してるだけで体が冷え切る」っていう方も結構多いんですよ。

冷房冷えで起こりがちな体の不調

整骨院れん-REN-宮崎院でも、この時期はこんな症状のご相談が増えています。

・夕方になると足がパンパンにむくむ

・肩こりや首こりが悪化して頭痛がする

・夜中に足がつって目が覚める

・お腹が冷えて便秘や下痢を繰り返す

・何をしても体のだるさが抜けない

どれも血流の悪さや筋肉のこわばりが原因になっていることが多いんです。

冷房冷えを防ぐ！今日からできるセルフケア

「仕事や生活で冷房をつけないわけにはいかない…」
そんな方も多いはず。
でも、ちょっとした習慣で体の冷えはグッと防げます。

冷房の設定温度を外気温との差5℃以内に

体が冷えすぎず、自律神経の乱れを防げます。

できれば湯船に10分は浸かってみてください

宮崎の暑さだとシャワーで済ませがちですが、
お風呂に入るだけで血流が整います。

足首を回す・かかと上げストレッチ

むくみを感じたらふくらはぎを動かしてみましょう。
“第二の心臓”と呼ばれるふくらはぎを動かすだけでもスッキリ感が変わります。

冷房で背中が冷えて固まる方が多いので、寝る前に肩甲骨を寄せるストレッチをプラスしてみてください！

整体×整骨院の組み合わせで体を整えよう

「最近体が重い…セルフケアだけでは無理！」
そんな時は、プロのケアを受けてみませんか？

整骨院れん-REN-宮崎院では、

・整体の手技で筋肉をゆるめ、血流を促進
・水素吸入で体内の活性酸素を抑えて巡りをサポート
・姿勢ケアで冷えにくい体へ

宮崎市で冷房冷えに悩んだら、いつでも頼ってください！

冷房冷えってつい我慢してしまいがちですが、
放っておくと肩こり、頭痛、足のむくみなどの不調が長引いてしまいます。

「最近ずっとだるいな…」と感じている方は、
体からの“冷えすぎ注意”のサインかもしれません。

整体と整骨院のいいところを組み合わせて、
この夏も元気に乗り切りましょう！

宮崎市で冷房冷えをなんとかしたい方は、
ぜひ整骨院れん-REN-宮崎院にお気軽にご相談くださいね。
いつでもお待ちしています！

WEBからの予約も可能です。

運動不足を解消したい方や、健康づくりのために運動を始めたい方には、当院とは別にパーソナルジム【筋肉の学校】もおすすめです。初心者でも安心して通える環境が整っていますので、気になる方はぜひこちらののHPをご覧ください。