ばね指ストレッチ

ばね指の症状でお困りの方、結構いらっしゃいます。

今回は、ばね指の症状を軽減するためのストレッチをご紹介いたします。

ストレッチ

１．指の屈曲・伸展ストレッチ：ばね指の影響を受けている指を伸ばし、

反対側の手で優しく引っ張ります。

この状態を数秒間保ち、ゆっくりと元の状態に戻します。

同じ指に対して数回繰り返しやっていきます。

 

２．指の回転ストレッチ：ばね指の影響を受けている指を反対側の手で握り、

軽く回転させます。

指先から手首に向かっての回転が良いでしょう。

これを時計回りと反時計回りで数回ずつ行います。

 

３．ゴルファーストレッチ：ばね指の影響を受けている指を反対側の手の親指で押さえ、

優しくそらせます。

この状態を数秒間保ち、ゆっくりと元の状態に戻します。

同じ指に対して数回繰り返しやっていきましょう。

 

痛みを我慢しないで

今回ご紹介したストレッチは、ばね指の症状を和らげるのに効果的なストレッチですが、

痛みが強い場合は無理をしないようにしましょう。

症状が悪化したり、痛みが強くなったりした場合は、

お気軽に整骨院れん-REN-にご連絡下さい。

指は日常生活でも使用する場面がたくさんあります。

早めの治療をし、ストレスのない日常生活を送りましょう！