【2026年度最新版】宮崎市で腰痛にお悩みの方へ｜腰痛とは何か？原因・タイプ・改善と整骨院でできることを専門的に解説

腰痛とは何か？

腰痛とは、腰部に痛みや違和感を感じる状態を指しますが、その原因は一つではなく、複数の要因が関係していることが多いのが特徴です。

現在の医学では、腰痛の約85％は明確な原因が特定できない「非特異的腰痛」とされています。これは厚生労働省の情報でも示されており、画像検査で異常が見つからないにも関わらず痛みが存在するケースが多いことが知られています。

つまり、腰痛は単なる構造的な問題ではなく、体の機能や使い方、さらには神経の反応などが複雑に関係している状態と考えられています。

腰痛にはさまざまな種類があり、急に強い痛みが出る「ぎっくり腰」もその一つです。

ぎっくり腰について詳しく知りたい方は、以下の記事も参考にしてください。

→ ぎっくり腰の原因と対処法はこちら

なぜ腰痛は起きるのか？

腰痛の本質は「負担の偏り」にあります。

運動連鎖の破綻

人の動作は、股関節・胸椎・体幹が連動する「運動連鎖」によって成立しています。

本来は「股関節が動く・体幹が支える・背骨がしなやかに動く」という分担によって、腰への負担は分散されます。

しかし、「股関節の可動域低下・胸椎の可動性低下・体幹筋の機能低下」などが起こると、この連鎖が崩れ、腰に負担が集中します。こうした身体活動の低下や偏りが筋骨格系の問題に関与することは、世界保健機関においても示されています。

腰は原因ではなく結果になりやすい

腰痛の多くは、腰そのものが原因ではありません。

股関節が動かない→ 腰が代わりに動く

体幹が安定しない→ 腰が支える

このように、他の部位の機能低下を腰が補うことで負担が集中します。

つまり腰は、「悪い場所」ではなく「負担が集まる場所」であることが多いのです。

腰痛が起こる仕組み（体の中）

腰痛は以下のプロセスで発生します。

負担がかかる

筋肉や関節にストレスが蓄積する

炎症反応が起こる

神経が刺激される

脳が痛みとして認識する

また慢性的な腰痛では、痛みの感じ方自体が変化することが知られています。

このような神経の変化や心理的要因の関与については、日本整形外科学会でも言及されています。

腰痛のタイプ分類

腰痛は機能的に以下の3つに分類できます。

支えられない状態（安定性低下）

体幹の安定性が低下し、姿勢を維持できない状態です。腹横筋や多裂筋といった深部筋が十分に機能しないことで、脊柱の支持力が低下し、腰部に負担が集中します。

動かない状態（可動性低下）

股関節や胸椎の可動性が低下し、腰が代償的に動く状態です。本来動くべき関節が動かないことで、腰が過剰に働き続けることになります。

敏感な状態（神経系の問題）

痛みの感受性が高まり、軽い刺激でも痛みを感じる状態です。慢性腰痛では、身体的要因に加えて心理的・社会的要因も関与することが知られています。多くの場合、これらは単独ではなく複合的に存在します。

腰痛が改善しない理由

原因と対処のズレ

腰が痛いからといって腰だけをケアしても、根本的な改善につながらないケースが多く見られます。実際には股関節・体幹・動作パターンなどが関係していることが多いためです。

状態評価の不足

自身の状態を正しく理解できていない場合、適切な対処ができません。

動作の未修正

日常生活における動きが変わらなければ、同じ負担が繰り返されます。

整骨院で腰痛に対して何ができるのか？

状態の評価

姿勢・関節可動域・筋機能・動作パターンを総合的に評価します。整骨院れん-REN-では、AI姿勢分析機器アトラゲージを活用し、体のバランスや傾きを視覚的に確認しています。

機能改善

評価に基づき、可動性の改善・安定性の向上・動作の再教育を行い、負担の分散を図ります。

再発予防

姿勢・動き方・生活習慣を見直し、同じ状態が繰り返されないようにします。

注意が必要な腰痛

以下の症状がある場合は医療機関の受診が必要です。

・強いしびれ

・筋力低下

・安静時痛

よくある質問（Q&A）

Q. 腰痛は自然に治りますか？

一時的に軽減することはありますが、原因が残っている場合は再発する可能性があります。

Q. 検査で異常がないのに痛いのはなぜですか？

非特異的腰痛では、構造的な異常がなくても痛みが出ることが知られています。

Q. なぜ同じ場所に繰り返し痛みが出るのですか？

同じ動作や姿勢によって同じ部位に負担がかかり続けるためです。

Q. 整骨院と病院はどう違いますか？

病院は診断と検査を行い、整骨院は機能的な評価と改善の方向性を整理します。

Q.改善までの期間はどのくらいですか？

状態や生活習慣によって異なりますが、原因に対するアプローチが重要です。

腰痛のセルフケアについて

文章だけでは分かりにくい部分もあるため、実際の動きを動画で解説しています。腰痛に対する基本的なセルフケアはこちらの動画をご覧ください。