産後に膝が痛い…その原因と対策とは？

妊娠・出産が膝に与える影響

出産後に膝の痛みを訴える方は少なくありません。その原因には、妊娠・出産による身体の変化が大きく関係しています。出産時には骨盤が広がり、腰や脚の筋肉・関節に大きな負担がかかります。

また、妊娠中に分泌される「リラキシン（Relaxin）」というホルモンには関節の柔軟性を高める働きがある一方で、関節の安定性を低下させてしまうという側面も。こうした変化が産後の膝関節に負担をかけ、痛みを引き起こす要因になるのです。

膝の痛みを悪化させないための日常ケア

まず意識したいのは、膝に負担をかけない生活姿勢です。特に、床に座る姿勢や抱っこの際の膝の曲げ方には注意しましょう。

次に、靴選びも重要です。産後は足のアーチや体重バランスも変わっているため、クッション性のある靴を選ぶことが、膝の負担軽減につながります。また、必要に応じて膝用サポーターの着用も効果的です。

筋力を取り戻して安定した膝へ

膝周囲の筋肉を鍛えることも、膝の安定性を取り戻す重要なカギです。スクワットやレッグプレスなどの軽い下半身の筋トレが効果的ですが、産後すぐの無理な運動は逆効果になることもあるため、まずは専門家に相談することをおすすめします。

整骨院れん-REN-では、身体の状態に合わせたストレッチや運動指導を行っております。体に負担をかけず、安全に筋力を回復する方法をご提案できます。

整骨院れん-REN-でのサポート体制

「子どもがいるから通えない…」そんな心配は不要です。整骨院れん-REN- 宮崎院では、キッズスペースを完備し、お子様連れでも安心して通っていただける環境を整えています。

施術はすべて、個々の症状に合わせたオーダーメイド対応。一時的な痛みの緩和だけでなく、根本的な改善を目指します。

つらい膝の痛みは我慢せず、ぜひ早めにご相談ください！