自律神経を整えるストレッチ

自律神経を整えるって難しいですよね。自律神経が乱れると、睡眠障害や消化不良、めまい、集中力の低下等、他にも様々な不調が起こります。今回は、自律神経を整えるストレッチをご紹介します。

自律神経を整えるストレッチ

1.深呼吸から始めましょう。
深くゆっくりとした呼吸は、自律神経を整え、リラックスを促進します。

2.ヨガのポーズやストレッチをしましょう。
猫のポーズや子供のポーズなどは、緊張をほぐし、自律神経のバランスを整わせます。

3.ウォーキングや軽い有酸素運動もおすすめです。
適度な運動はストレスを減らし、自律神経の安定につながります。