テニス肘になった時の対処法

テニス肘で通院される方がいらっしゃいます。

今回はテニス肘になった時の対処法をご紹介いたします。

対処法

１．休息：痛みが治まるまで、テニスや他の運動はせず休息しましょう。日常生活でも手や腕、手首等を使用する動きは控えるよう気を付けましょう。

２．アイシング：痛みや腫れを軽減するために、傷んだ部分に氷水等で数回の短い間隔で冷やします。

３．テーピングやサポーターの使用：腕や手首をサポートし、痛みを和らげるためにテーピングやサポーター等を使用しましょう。

４．ストレッチと筋トレ：腕や手首の筋肉を強化すること、また、柔軟性をアップさせる為にも、ストレッチや筋トレを行います。

早めの治療を

軽度の痛みの場合は、今回ご紹介した方法で痛みが改善する場合もあります。

しかし、痛みがひどい場合や、長期間痛みが改善しない場合は、早めに整骨院を受診しましょう。痛みは放置するとひどくなります。軽度な痛みのうちに治療をすることで早く痛みが取れます。整骨院れんでは、ストレッチやトレーニングの指導等も行っております。一人ひとりに合った完全オーダーメイドの治療を行っておりますので、お気軽にご相談下さい。