首が痛い～家庭でできるストレッチ～

首が痛い症状で来院される患者さんは結構多くいらっしゃいます。
今回はご家庭でできる簡単なストレッチをご紹介いたします。
ぜひ、首に痛みがある方は試してみてください

ストレッチ

１．首の前側のストレッチ：立った状態で、右手を左耳に傾け、左手で右側の頭を軽く引っ張ります。15秒～30秒間キープし、反対側も同様に行います。
２．首の後ろ側のストレッチ：座って、背もたれのない椅子に座ります。両手を首の後ろに回し、首を前に倒し、軽く押し上げます。15秒～30秒キープします。
３．首の横側のストレッチ：立った状態で、右手を右耳に優しく傾け、左手で右側の頭を軽く引っ張ります。15秒～30秒キープし、反対側も同様に行います。

我慢せずご相談下さい

今回ご紹介したストレッチをゆっくりとやってみましょう。
痛みがひどい場合、痛みが続く場合は無理せずストレッチをやめ、当院へご連絡下さい。
整骨院れん-REN-は、患者様一人ひとりにあった完全オーダーメイドの施術を行っております。
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