肩こり解消～簡単なストレッチ～

今回は肩こりを緩和するための簡単なストレッチをご紹介します。

体勢は座っていても立っていてもどちらでもできます。

また、リラックスした姿勢で行うとより効果的です。

ストレッチ

首のストレッチ：まずは、首の筋肉を緩めるストレッチをしましょう。頭をゆっくりと右に傾け、耳を肩に近づけます。15秒間そのままキープし、反対側も同様に行います。

肩甲骨の引き寄せ：次に、肩周りの筋肉をほぐし、血流の改善をしましょう。両手を後ろで組み、胸を張りながら肩甲骨をゆっくり引き寄せます。

背伸び：背中をまっすぐに伸ばし、腕を上に伸ばして全身を伸ばします。息を吸って腕を上へ上げます。息を吐いて腕を下におろします。これを数回繰り返すと、背中や肩のこりが和らぎます。

肩回し：肩を大きく円を描くように前後に回します。時計回りと反時計回りで15回ずつ行います。これで、肩関節周りの筋肉がほぐれます。

オーダーメイド治療行っています

今ご紹介したストレッチは、毎日継続的に行うことで肩こりの予防や軽減に効果的です。ただし、症状がひどい場合や続く場合は、お気軽に当院へご連絡下さい。整骨院れん-REN-では、患者様一人ひとりに合わせた、完全オーダーメイドの治療を行っております。生活環境や痛みの具合に応じて、無理のないよう一緒に肩こりを改善していきましょう！お任せ下さい！