仰向けで寝ると腰が痛い

仰向けに寝ると腰が痛いと言う方がいらっしゃいます。

一番多い原因としては、寝るときの姿勢が原因なことが多いです。

マットレスや枕の高さや硬さが合っていないこと、または腰や背中の筋力が弱いことが挙げられます。

また、腰椎の異常や神経の圧迫も痛みの原因となる場合があります。

今回は向けに寝ると腰が痛い方の改善方法をご紹介いたします。

改善方法

１．マットレスや枕を自分にあったものにする：腰をサポートするために、硬すぎず柔らかすぎない自分に合うマットレスを選び、腰の位置を調整できる適切な高さの枕を使用しましょう。

２．寝姿勢の改善：腰を痛めないよう、膝を曲げたり、枕を膝の下に置くなどして腰の負担を軽減する寝姿勢を見つけましょう。

３．トレーニング：腹部と背中の筋肉を強化するトレーニングを行うことで、腰を安定させることができます。

４．ストレッチ：腰回りの筋肉を柔らかくするために、毎日ストレッチを取り入れることで痛みを軽減することができます。

５．生活習慣の見直し：姿勢の良さや運動習慣、体重管理など、生活習慣全般を見直すことで腰の痛みを改善することができます。

痛みが治らない場合や、痛みが続く場合は、整骨院れん-REN-へ、ご連絡下さい。

当院は、患者様一人ひとりにあった完全オーダーメイドの治療を提供しております。

無理のないよう痛みを改善していきましょう！

お気軽に整骨院れん-REN-へご連絡下さい。