ぎっくり腰の症状は？いつまで続く？

ぎっくり腰は急激な動作や重いものを持ち上げることで腰に負担がかかり、筋肉や靭帯に急激なストレスがかかることで起こります。
症状は激しい痛みや腰のこわばり、動けなくなるなどです。
痛み等の期間は人によって異なりますが、安静にしていても数日から数週間かかることがあります。
一度ぎっくり腰になると、癖になって何度も繰り返す方もいらっしゃいます。

今回は、ぎっくり腰の予防法をご紹介いたしますので、癖になっている方はもちろん、
そうでない方も実践し、ぎっくり腰を予防していきましょう！

ぎっくり腰予防ストレッチ

１：重いものを持ち上げる際は膝を曲げて持ち上げ、正しい姿勢を保つよう意識する。

２：適度な運動やストレッチ等で腰回りの筋肉を強化する。

３：定期的なストレッチやトレーニング。

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トレーニングやストレッチは、インスタグラムから動画配信も行っていますので、ぜひご覧ください。
整骨院れん-REN-では、患者様一人ひとりに合わせて、トレーニングやストレッチの指導も行っています。
自分にあった予防をしたい方や、実際にぎっくり腰で痛みがある方等、お気軽にご連絡下さい。整骨院れん-REN-は、患者様の痛みに寄り添って痛みを改善していきます！お任せ下さい！