【秋口に注意！ぎっくり腰は“生活の積み重ね”から生まれる】

夏の疲れが残るこの時期、朝晩の冷え込みや天候の変化で体調を崩しやすくなります。特に宮崎市では車移動が多く、長時間の運転で腰に負担を抱える方が少なくありません。さらにデスクワークが加わると、腰回りは常に緊張した状態となり、ぎっくり腰のリスクが高まります。秋はレジャーやお出かけの予定が増える季節。快適に過ごすためにも、今のうちから腰のケアを意識しておきましょう。

なぜ突然痛みが出るのか？

ぎっくり腰（急性腰痛症）は突然の出来事に思われがちですが、実際は日常生活の小さな負担が積み重なった結果として起こります。重い物を持ち上げた瞬間だけでなく、同じ姿勢を続けることで硬直した筋肉に急な負荷がかかり、炎症や損傷を招くのです。研究では長時間の座位が椎間板に強い圧力を与えることが示され、1日6時間以上座り続ける人は腰痛リスクが約1.5倍になると報告されています。

季節の影響も見逃せない

さらに、夏の終わりは冷房で体を冷やした状態が長く続き、血流が滞りやすくなっています。そこに秋特有の寒暖差が加わると筋肉や靭帯が硬直し、ちょっとした動作で腰を痛めやすくなるのです。宮崎は車社会ゆえに長時間の同一姿勢が増えやすく、ぎっくり腰の温床となりやすい地域といえるでしょう。

宮崎院からのアドバイス

✅こまめに体を動かす

運転やデスクワーク中は1時間に1度、背伸びや歩行を入れると腰の負担が減ります。

✅正しい座り方

椅子に深く腰掛け、骨盤を立てる姿勢を心がけましょう。整体の基本姿勢にも通じる習慣です。

✅温めて血流改善

就寝前に湯船に浸かり、筋肉を緩めて一日の疲れをリセット。整骨院でも血流改善を目的とした施術が重視されています。

✅水分補給を忘れない

筋肉は水分不足で硬直しやすくなるため、秋でも意識的に水分を摂りましょう。

整骨院れん-REN-宮崎院の取り組み

当院では、腰痛の原因を徹底的に検査し、骨盤矯正や最新機器を用いた整体施術で腰の状態を整えます。さらに、患者様の生活スタイルに合わせたアドバイスを行い、再発予防に向けた体づくりをサポート。ぎっくり腰は発症してからでは動けないほどの痛みに悩まされることが多いため、「秋のお出かけが増える前に」体を整えておくことが大切です。