年末の飲み過ぎ・食べ過ぎ対策！体調を整えて元気な新年を迎えるために

年末が近づき、忘年会やクリスマス、そして年越しの準備で、どうしても飲み過ぎや食べ過ぎになりがちです。楽しいひとときではありますが、その後の体調不良が気になる方も多いのではないでしょうか？今回は、年末の飲み過ぎ食べ過ぎが引き起こす体調不良と、その対策方法についてご紹介します。年末の楽しみを満喫しつつ、体をリセットして、元気な新年を迎えましょう！

飲み過ぎ・食べ過ぎが起こす体調不良とは？

年末はどうしても飲み過ぎや食べ過ぎがちですが、その影響は体に多くの負担をかけることになります。

消化不良

過剰な食事は胃腸に負担をかけ、消化不良を引き起こします。これが続くと胃もたれや腹痛を感じることも。

アルコールの影響

アルコールの摂取は、肝臓や腎臓に負担をかけ、血流が滞りやすくなります。その結果、むくみや疲れが溜まり、体調不良を引き起こします。

免疫力の低下

飲み過ぎや食べ過ぎが続くと、自律神経が乱れ、免疫力が低下します。寒い季節に風邪や感染症にかかりやすくなる原因にもなります。

これらの不調を放置してしまうと、年末から年始にかけてさらに疲れが溜まり、体調が回復しづらくなります。今からしっかりケアしておくことが大切です。

 

飲み過ぎ・食べ過ぎ対策に！

消化を助けるツボ

消化不良を改善するために「天枢（てんすう）」という、へその中心から指2本分外側にあるツボを刺激します。このツボはお腹の調子を整え、食べ過ぎによる不快感を和らげる効果があります。

アルコールの代謝を促進

アルコールの影響で血行が悪くなった体には、肩や背中の筋肉をほぐすことで血行を促進し、むくみやだるさを解消します。特に肩甲骨周りをほぐすことで、血流が改善され、体調がリセットされます。さらに、体を温めるケアを取り入れることで、体内の循環を良くし、リフレッシュすることができます。

 

食べ過ぎを防ぐために！食後のケア方法

年末はどうしても食べ過ぎてしまいますが、その後のケアが大切です。食後に少しの時間を取って、軽くストレッチをすることがオススメです。ストレッチをすることで、消化を促進し、胃腸の負担を軽減できます。また、軽いウォーキングも効果的です。

 

水分補給と栄養管理で体調を守る

飲み過ぎや食べ過ぎの後には、水分補給が重要です。アルコールや塩分の摂取が増えると体内の水分が不足しがちになるため、しっかりと水分を摂ることが必要です。

また、食べ過ぎた際には栄養管理も大切です。過剰な脂肪や糖分を摂取してしまった場合は、食事内容を見直し、ビタミンCやB群を積極的に摂取して免疫力を高めるようにしましょう。これにより、体調不良を防ぎ、スムーズに年末の忙しさを乗り越えられます。

 

整骨院れん-REN-で新年に向けてリセット！

年末の飲み過ぎや食べ過ぎで体調が不調に感じたら、整骨院れん-REN-でリセットしてみませんか？筋肉やツボ、姿勢改善など、体の内外からサポートするケアをご提供しています。年末年始の忙しい時期を元気に乗り越えるために、今から体調管理を始めましょう

水素療法

お正月の暴飲暴食や疲労による活性酸素を除去。デトックス効果で体内からリフレッシュし、美肌や疲労回復もサポートします。

鍼灸・美容鍼

胃腸の不調や代謝の低下をケアする鍼灸と、むくみやくすみを改善する美容鍼。内側も外側も整えて新年を迎えましょう！

お正月明けのケアにぜひお試しください。

まとめ

年末の飲み過ぎ・食べ過ぎは体に負担をかけることがありますが、適切なケアを取り入れることでリフレッシュし、元気な新年を迎えることができます。整骨院れん-REN-では、皆様の体調管理をサポートしています。年末年始の楽しみを存分に楽しむために、今からケアを始めましょう！