暑い日が続く7月は、熱中症対策としてエアコンが欠かせない季節です。

しかしその一方で、「首が重い」「肩こりがひどくなった」「頭痛が増えた」といった不調を感じる方も少なくありません。実は、夏の首こりや肩こりは冷房が大きく関係していることがあります。今回は、冷房による首こり・肩こりの原因と、ご自宅でできるセルフケア、整骨院でできる対策について解説します。

なぜ冷房で首こり・肩こりが起こるのか？

エアコンの効いた室内は快適ですが、長時間過ごしていると身体が冷えやすくなります。

特に首や肩は衣類で覆われていないことが多く、冷たい風を直接受けやすい部位です。身体が冷えると血管が収縮し、筋肉への血流が低下します。

すると筋肉が硬くなり、

• ■首が動かしづらい
• ■肩が重い
• ■頭痛がする
• ■目が疲れやすい
• ■背中まで張る

といった症状が現れやすくなります。

また、暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来することで、自律神経にも大きな負担がかかります。自律神経は体温調節を行っていますが、その働きが乱れることで身体が疲れやすくなり、首や肩の緊張を強める原因になることがあります。

デスクワークの方は特に注意

近年はパソコンやスマートフォンを使う時間が増えています。

冷房の効いた室内で長時間同じ姿勢を続けると、

• ◯猫背
• ◯巻き肩
• ◯ストレートネック

などの姿勢不良が起こりやすくなります。

姿勢が崩れると首や肩にかかる負担が増加し、筋肉が常に緊張した状態になります。

その結果、冷房による冷えと姿勢不良が重なり、首こりや肩こりが慢性化してしまうケースも少なくありません。特に夕方になると頭痛やだるさが出る方は、姿勢や身体のバランスが影響している可能性があります。

自宅でできるセルフケア

冷房による首こりや肩こりを予防するためには、身体を冷やしすぎないことが大切です。

まずおすすめなのが首元を冷やさないことです。

冷房の風が直接当たる場合は、薄手のストールやタオルを活用してみましょう。また、シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣もおすすめです。

温かいお湯で身体を温めることで血流が促進され、筋肉の緊張が和らぎやすくなります。

さらに、1時間に1回程度は肩を回したり、軽く背伸びをしたりして身体を動かしましょう。長時間同じ姿勢を続けないことも首や肩への負担軽減につながります。

不調を繰り返す方は身体のバランスに原因があるかも

セルフケアを行っても首こりや肩こりを繰り返す場合は、身体のバランスそのものが崩れている可能性があります。

例えば、

• □猫背
• □骨盤の傾き
• □左右の重心バランスの偏り
• □インナーマッスルの低下

などがあると、筋肉へ負担がかかり続け、不調が改善しにくくなります。

整骨院れん-REN-では、AI姿勢分析を活用して現在の身体の状態を確認し、不調の原因を多角的に分析しています。

首や肩の筋肉だけでなく、骨格のバランスや姿勢の状態まで確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。また、EMSを活用したインナーマッスルのトレーニングや、姿勢改善のサポートも行っております。

• 健康な毎日を一緒に目指しましょう

夏の首こりや肩こりは、冷房による冷えだけでなく、自律神経の乱れや姿勢不良が関係していることがあります。

「毎年この時期になると肩こりがひどくなる」
「頭痛やだるさまで出てきた」
「マッサージを受けてもすぐ戻る」

そんな方は、身体のバランスや姿勢に原因が隠れているかもしれません。

宮崎市・日南市で首こりや肩こり、頭痛などのお悩みがある方は、お気軽に整骨院れん-REN-までご相談ください。AI姿勢分析を活用しながら、不調の原因を確認し、根本改善を目指したサポートを行っています。WEBでのご予約もお待ちしております。