ぎっくり腰の対処法

だんだんと寒くなって来ましたね。寒くなるとぎっくり腰になる方が増えてきます。

今回は、ぎっくり腰になった際の対処法をご紹介します。

ぎっくり腰になったら…

　　１．安静：重い物を持ち上げたり、激しい運動はせず、横になって休みましょう。

　　２．アイシング：氷や保冷剤等を腰に当て、10〜15分間程度冷やしましょう。

　　　　　　　　　　ただし、直接肌に当てる場合はタオルなどで包んで冷やしましょう。

　　３. 整骨院の受診：整骨院での、電気治療や手技療法、

　　　　　　　　　　　ストレッチ等で痛みが楽になります。

　　　　　　　　　　　整骨院れん-REN-では、

　　　　　　　　　　　EMSトレーニング等も取り入れておりますので、

　　　　　　　　　　　一人ひとりの症状に合わせて、

　　　　　　　　　　　治療のプランを立てて施術していきます。

　　５．軽いストレッチや運動：背筋を伸ばすストレッチや

　　　　　　　　　　　　　　　腰回りの筋肉を強化するトレーニングが効果的です。

　　６．姿勢：腰を曲げずに物を持ち上げる、長時間同じ姿勢を続けない、

　　　　　　　腰に負担のかかる動作を避けるなど、予防に努めましょう。

ギックリ腰は痛みが強く、日常生活にも支障をきたします。

もし、ぎっくり腰になった場合は、当院での治療を受けながら、

スタッフと一緒に回復を目指しましょう！

インスタグラムからもご質問受け付けております。

整骨院れん-REN-は、一人ひとりの症状にしっかり向き合い、

痛みを改善していきます！お任せください！

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整骨院れん-REN-宮崎院

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