【春の花粉・黄砂・紫外線対策】肌や体への影響と効果的なセルフケア方法

春になると気温が上がり過ごしやすくなる一方で、花粉・黄砂・紫外線が増え、肌や体への影響が大きくなります。特に宮崎では3月から4月にかけて、スギ花粉の飛散がピークを迎え、同時に黄砂も飛来しやすい季節。さらに紫外線量も上昇し、知らず知らずのうちに体への負担が蓄積されます。今回は、それらの影響と効果的なセルフケア方法について詳しく解説します。

花粉・黄砂・紫外線が体に与える影響とは？

1. 花粉による影響

花粉はアレルギー反応を引き起こしやすく、くしゃみ・鼻水・目のかゆみといった症状だけでなく、肌荒れや倦怠感の原因にもなります。花粉が肌に付着すると、バリア機能が低下し、乾燥やかゆみが生じやすくなるため注意が必要です。

2. 黄砂がもたらすダメージ

黄砂は中国大陸の砂漠地帯から運ばれる微粒子で、大気汚染物質や重金属を含んでいることもあります。これが肌に付着すると、酸化ストレスを引き起こし、シミやシワの原因になることが研究で示されています。呼吸器への影響も大きく、気管支炎や喘息を悪化させる可能性もあります。

3. 春の紫外線が肌に及ぼす影響

春はまだ紫外線対策を怠りがちですが、実は夏に匹敵するほどのUV-B（肌を赤くする紫外線）と、肌の奥までダメージを与えるUV-Aの量が増加します。これがシミ・たるみ・乾燥の原因となり、肌の老化を加速させるため、早めの対策が必要です。

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日常的にできるセルフケア方法

1. 花粉・黄砂を肌につけない工夫

• ＊外出時は帽子やマスク、メガネを着用して肌への付着を防ぐ
• ＊帰宅後はすぐに洗顔・うがいを行い、肌に残った花粉や黄砂を落とす
• ＊洗濯物は室内干しを基本にし、外干しする場合は取り込む前によく払う
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2. 紫外線ダメージを軽減する対策

• ＊日焼け止めは春からしっかり塗る（SPF30以上、PA+++推奨

• ＊日傘やUVカットの衣類を活用する

• ＊抗酸化作用のある食品（ビタミンC・Eを含むフルーツやナッツ）を積極的に摂る

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3. 内側からのケアも大切に

• ＊水分をしっかり摂り、肌の乾燥を防ぐ
• ＊発酵食品や食物繊維を摂って腸内環境を整える（免疫力UP）
• ＊睡眠の質を高め、自律神経を整える（最低7時間の睡眠を意識）

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セルフケアで足りない部分はプロの施術で補う

自宅でのケアが大切ですが、花粉や黄砂による炎症、紫外線ダメージが蓄積されると、自力では改善しにくい症状が出てくることもあります。そんな時には、プロの施術を取り入れるのもおすすめです。

美容鍼で肌のバリア機能をUP

美容鍼は、肌のターンオーバーを促し、花粉や紫外線でダメージを受けた肌の回復をサポートします。

水素吸入で酸化ストレス対策

黄砂や紫外線によって増える活性酸素を、水素の抗酸化作用で軽減することが期待できます。

春の環境変化に負けないためにも、日々のセルフケアを大切にしつつ、必要に応じて専門的なケアを取り入れてみてくださいね！