【宮崎市で夏の始まりの不調にお悩みの方へ】疲労回復・睡眠の質向上・夏バテ対策のポイント

なぜ6月は身体がだるくなりやすいのか？

• □朝から身体が重い
• □やる気が出ない
• □頭がぼんやりする
• □肩こりや首こりが強くなる
• □足がむくみやすい
• □夜なかなか寝れない
•  

睡眠中には成長ホルモンが分泌され、筋肉や細胞の修復が行われます。気温や湿度が高くなると寝苦しさから睡眠の質が低下しやすくなります。近年の研究でも、睡眠不足は疲労感の増加だけでなく、自律神経の乱れや免疫機能の低下にも関係すると報告されています。

特に次のような方は睡眠環境の見直しがおすすめです。

• ●夜中に何度も目が覚める
• ●朝スッキリ起きられない
• ●日中に眠気を感じる
• ●常に疲労感がある
•  

睡眠の質を高めることは、夏バテ対策にもつながります。

むくみが起こりやすい季節

6月は足のむくみを訴える方も増えます。湿度が高い環境では汗が蒸発しにくくなり、身体の水分代謝が低下します。また、冷房による冷えや運動不足も血流やリンパの流れを悪くする原因になります。

むくみを放置すると、

• ●足が重い
• ●疲れやすい
• ●冷えやすい
• ●だるさが続く
•  

といった症状につながることもあります。

女性に多いお悩みですが、デスクワークや立ち仕事の方にもよく見られます。

自宅でできる夏バテ対策

夏本番を元気に迎えるためには、今の時期からのケアが大切です。

喉が渇く前にこまめに水分を摂ることが重要です。特に汗をかく季節は、水だけでなくミネラルの補給も意識しましょう。

軽い運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は血流改善に効果的です。筋肉を動かすことでむくみ対策にもつながります。

入浴習慣をつくる

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで副交感神経が優位になり、睡眠の質向上も期待できます。

実は夏バテは7月や8月になって突然起こるものではありません。多くの場合、6月頃から自律神経への負担が蓄積し、その疲れが真夏に表面化すると考えられています。そのため、「少し疲れやすいな」と感じる今の時期こそ身体を整えるタイミングです。

整骨院れん-REN-でできるサポート

整骨院れん-REN-では、夏の始まりに増える疲労感やだるさ、むくみ、睡眠の質の低下などのお悩みに対し、お身体の状態を確認しながら最適な施術をご提案しています。

また、AI姿勢分析を活用し、姿勢の乱れや不調の原因を分かりやすく確認することも可能です。暑さが本格化する前に身体を整え、元気に夏を迎えましょう。

宮崎市で肩こり・腰痛・自律神経の不調・姿勢改善にお悩みの方は、整骨院れん-REN-までお気軽にご相談ください。WEB予約も受け付けております。